易胜博体育客户端 - 218斤,马拉松跑4小时18分,无锡马拉松这个胖子震撼了无数人!

 

易胜博体育客户端 - 218斤,马拉松跑4小时18分,无锡马拉松这个胖子震撼了无数人!

易胜博体育客户端,上周日,无锡马拉松赛道上,一个身穿红色t恤、黑色短裤的跑者引起了大家的注意。诺,就是下面这个跑者。

是不是挺震惊的?不少人表示,太敬佩他,这么胖都能坚持跑下来,我还有什么理由弃赛?那么,他是谁呢?他是怎么坚持跑马拉松的?

原来这位跑者叫钟道文,今年45岁,山东菏泽郓城县人。他现在体重是218斤,全马pb是4小时18分,每个月月跑量几乎都会超过260km。

是不是够厉害?都说,每减重1公斤,马拉松成绩快3分钟,这位大哥这么重,居然能跑4小时18分的成绩!作为体重只有90多斤的小编,反正是跑不过他。可千万别说什么跑步不能减肥之类的话,因为他以前更胖!

钟道文的前半生,就没有瘦过。2016年之前,他父亲体重200多斤,他体重270多斤。“这真的是家族遗传。”

2016年5月,公司例行体检,钟道文的身体亮起了黄灯,处在了亚健康的边缘,“有重度脂肪肝,有三高,亚健康非常严重。”但这并没有刺激到他,而真正让他下定决心要减肥的,是儿子。当时,他15岁的儿子,被测出来体重达到了205斤,“我深知肥胖有多不好,儿子这么小,可不能再走我的老路。”

为了给儿子做个榜样,钟道文立了一个志:要减到200斤以下。“我不相信节食减肥、吃药减肥之类的,那完全就是耍流氓,我觉得减肥还是要靠自己的努力。”他看了很多报道,决定靠跑步开始自己的减肥大业。

在过去40多年的生涯中,钟道文从来没有运动过,他也觉得自己没什么运动天赋。但体检完之后的几天,他尝试了自己的第一次跑步。“其实也不是跑步啦,就是走路。”按照12分配速,走了6、7公里,钟道文被累个半死,全身汗水直流。回到家之后,躺在床上,缓了半天才缓过来。

第一次有没有被吓到?270多斤的钟道文表示,没有被吓到。他告诉自己的儿子:“看着吧,老爸是可以减肥成功的。”抱着这个信念,他又开始“糟蹋”自己了。因为是自由职业,时间比较充裕,所以钟道文每天都会坚持走路,走1到2小时。

刚开始,确实比较难,钟道文想了一个办法,“我每天睡觉前,把运动服放在枕头边,每天醒来就能看见,就能逼迫自己去跑了。”走了1个多月,他跑起来了,从1公里、3公里再到5公里……一点点加量。

这个时候,钟道文给自己定了目标,“每个月减肥10斤,不达到的话,下个月就补回来。”每天早上,跑前称一次体重,跑后再称一次体重,成为了他的习惯。饮食也随之发生变化,晚上不吃饭,中午尽量吃玉米、红薯等食物。晚上,就去健身房蹬动感单车,雷打不动。

2个月后,钟道文初步成功,减肥30多斤。他开心坏了,“一上称,体重已经降到了240斤,说明跑步真的是有效呀。”有了成效,就容易上瘾,钟道文开始狂跑步,每天都跑5到10公里,月跑量慢慢达到了260公里以上,体重也渐渐地降了下去。

2017年2月,济宁有一场半程马拉松, 有半程和5公里两个组别,钟道文摩拳擦掌,也想试一试。“但我当时对自己不是很有信心,觉得跑不下来半马,所以犹豫了半天,我报了个5公里。”周围朋友都笑话他,大老远过去,还住一晚上,折腾了半天,才跑个5公里……

结果,钟道文当时5公里用时26分钟就跑完了,跑完之后还很轻松,他挺后悔的,“我就应该报半马的,说不定也能完赛。”说实话,按照他平时的跑量,完成半马还是可以的。为了一雪前耻,钟道文报名了2017郑开马拉松的全马。

为了这个全马,钟道文练的也是很辛苦,每隔一天跑个10公里,每隔周末跑个半马以上的距离。很庆幸也很奇怪的是,尽管量大体重也大,但他的膝盖并没出什么问题,“可能老天也在眷顾我吧!”练了1个多月,他觉得自己应该可以完赛,“结果上了赛场还是吃了很多苦头。”

第一次全马,钟道文没给自己设定什么目标,他只求完赛即可。前半程,因为跑过很多次半马,所以挺顺利的。结果过了25公里,他就没什么力气了,而且因为胖,衣服开始摩擦皮肤,有好几处都流血了,非常疼,“还是没经验,不知道抹凡士林。”

又疼又累,到了30公里之后,真正的马拉松来了,当时他每走一步都在心里默念,“为什么要来参加这个?我这么胖,为什么非要跑马拉松?好好待在家不好吗?”每一公里,钟道文都在否定自己,都觉得自己下一秒就要累死在赛道上了。尽管过程艰难,但他还是跑下来了,用时5小时21分钟。冲过终点,拿到奖牌的那一刻,钟道文留下了激动的泪水,他给儿子和老婆说:“我跑下来马拉松了!”

之后,钟道文再也停止不了跑马拉松的脚步了。去年,他参加了10场全马,2场半马。

9月17日,北京马拉松,4小时37分,他的体重已经降到了195斤。

9月24日,日照马拉松,4小时39分,背靠背跑马,他没觉得怎么累,毕竟跑量在那放着呢。

南京马拉松,雨战非常难受,但还是跑出了4小时26分的成绩;西安马拉松,4小时18分,跑出了自己的最好成绩。

跑马拉松之后,钟道文整个人变了很多。从自卑的胖子到侃侃而谈的老板,钟道文表示,他现在有5家自己的公司,员工200多个人,之所以能管理得井井有条,都是因为跑步之后,整个人精神状态发生了变化。“我觉得自己现在好自信,让我面对员工更从容不迫了。”

不仅自己跑,钟道文还创办了郓城县水浒长跑协会,带动起更多人一起健康跑步,“我们这跑步的人挺多,但很多人都不科学,不知道什么是配速、马拉松之类的。所以我就成立了这些跑团,给大家定期做一些科普。”现在,这些协会已经有40多个人能跑全马,100多个人能跑半马了。

但最让钟道文自豪的不是自己能跑马拉松,也不是创立了协会,给郓城县的长跑事业做出了贡献,而是在他的带动下,他的儿子跑起来了。2016年下半年,跟着父亲的脚步,这个15岁的小伙子也开始了减肥。坚持跑步1年多,他把体重从205斤减到了140斤,从胖小伙变成了帅小伙。他还跑过一次半马,成绩是2小时02分。“我儿子就是我最大的骄傲!”谈起儿子,钟道文笑得合不拢嘴。

确实,家长是什么样,孩子就是什么样的。一个父亲给自己孩子最大的财富,不是买多少名牌,不是给多少钱,而是让他知道怎么样的生活方式是最好的,让他变成更好的自己。钟道文做到了,他亲身示范,用减肥建立了自己的威严,用跑步给孩子的人生塑造了一种新的可能性。这个父亲,无疑是非常伟大的。

过年期间,因为应酬很多,钟道文的体重又上升到了218斤,这也导致他无锡马拉松只跑了5小时23分的成绩,但他一点也不担心,“我很乐观,因为我在坚持跑步,我瘦下来是必然的,只是时间早晚的问题。”下半年的北马,钟道文表示自己还要再pb一次。


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